Реальный эффект от креатина для спортсменов. Как принимать, на что влияет?
Все о креатине: работает ли он на самом деле или это очередная спортивная пустышка?
Если спросить у людей в зале, какая спортивная добавка действительно работает, чаще всего прозвучит один ответ - креатин. Не жиросжигатели. Не BCAA. Не «секретные анаболические комплексы». Именно креатин. Его пьют бодибилдеры, кроссфитеры, бойцы, пауэрлифтеры и даже обычные люди после сорока, которые просто хотят сохранить силу и энергию. Но вокруг него до сих пор куча мифов. Кто-то считает его почти стероидом. Кто-то боится за почки. Кто-то уверен, что от него «заливает водой». А некоторые вообще не понимают, зачем пить порошок, если можно просто есть мясо...
Креатин после 40: работает ли он вообще и как его правильно пить
Многие после 40 лет начинают сомневаться: «А стоит ли вообще заморачиваться с креатином? Или уже поздно, организм уже не тот?» Отвечу прямо: креатин после 40 не просто работает — он работает даже лучше, чем в молодости. Почему? Потому что с возрастом естественного креатина в мышцах становится меньше. И когда ты начинаешь его принимать дополнительно, разница ощущается довольно быстро. Что реально даёт креатин после 40: Как правильно принимать креатин после 40 Забудь про сложные схемы с загрузкой. После 40 они не нужны и только добавляют лишней воды и дискомфорта в желудке...