BCAA:стоит ли их покупать и как правильно принимать?
Для чего нужны BCAA и стоит ли пить добавки с ними? Ускорят ли они набор мышц? Кому противопоказаны?
Очередная уловка маркетинга. BCAA – одна из популярных спортивных добавок. Одни приписывают ей способность облегчить набор мышц и ускорить их восстановление, другие убеждены, что добавка бесполезна. Работают ли добавки с BCAA и есть ли смысл их принимать? Есть ли у них противопоказания и способны ли они навредить здоровью? Разбираемся в вопросах с точки зрения доказательной медицины вместе с врачом-терапевтом Александром Шестаковым. BCAA – это три незаменимые аминокислоты BCAA (от англ. «branched-chain...
Важны ли BCAA? Стоит ли их пить?
Еще немного о многострадальных BCAA. Постоянно сталкиваюсь с тем, что немалая часть моих клиентов рассказывает мне о том, что пьет их. При этом, когда я рассматриваю их рацион, там жесточайшая нехватка белка (не всегда) . Ситуация двоякая. С одной стороны, именно таким людям BCAA наиболее нужны и полезны. С другой стороны, им эти BCAA ни к селу ни к городу, потому что нехватку белка это явно не покроет. В чем тут проблема? BCAA это три незаменимые (значит мы их получаем извне) аминокислоты (из них состоит белок)...