Каждый, кто был в спортзале, наверняка видел или занимался на таком тренажере как степпер. Это один из самых популярных устройств, способствующих эффективному похудению. Поэтому спортсмены часто приобретают его для занятий в домашних условиях. Рассказываем, как выбрать тренажер-степпер для дома, о его преимуществах и противопоказаниях. Что такое степпер? Как работает данный тренажер? Если говорить по-простому, то степпер – это шаговый кардиотренажер, занятия на котором, имитируют подъем культуриста по ступенькам...

Если вы решили похудеть, то кардио нагрузки будут максимально эффективны, придерживаясь диеты и дефицита калорий конечно. Но сейчас поговорим непосредственно о тренировках. Поехали! Внимание на пульс! многие слышали о понятии пульса жиросжигания. Именно при диапазоне 130-145 ударов в мин происходит окисление жиров и их энергетический расход. Используйте для измерений датчики на тренажёрах, приобретите пульсометр, на крайний случай если ничего нет, следите, чтобы вам хватало дыхания носом, если появляется отдышка и вы начинаете дышать ртом, снизьте темп...