Тренировка на Степ платформе с гантелями и Кардио элементами!
Какие упражнения на степ-платформа помогут увеличить силу и выносливость
Степ-платформа — один из универсальных тренажеров, позволяющий развить разные навыки. Используя такое оборудование, можно задействовать мышцы кора, ягодиц, ног, рук. Нужно лишь правильно выбирать подходящие упражнения. Также тренажёр подходит для формирования выносливости и силы. Если вы хотите подобрать комплекс, позволяющий получить эти навыки, обратитесь за помощью к инструкторам клуба «МультиСпорт». Начинать занятие нужно с разминки. Обязательно разогрейте мышцы перед тренировкой, иначе можно получить травму...
Простые упражнения на степ-платформе: полезная подборка Степ-платформа — популярный тренажёр для занятий аэробикой. Упражнения с ней укрепляют мускулатуру, повышают уровень координации и выносливости, способствуют похудению. Даже самые простые движения при регулярном выполнении помогают добиться результата. Как выполнять упражнения на степ-платформе Начинается программа с простой разминки. В нее можно включить ходьбу на месте, приседания, наклоны. После этого переходите к основной части, в которую входят: базовый шаг — сделайте шаг правой ногой на платформу, затем поднимите туда же левую ногу, а потом поочередно спустите обе ноги на пол; колено вверх — правой ногой шагните на платформу, противоположное колено поднимите вверх; затем опуститесь на пол и повторите, поменяв ноги; V-шаг — поднимитесь на платформу, разводя ноги в форме перевернутой буквы V, а затем спуститесь, сводя ступни вместе; бёрпи — шагните на платформу, после этого сделайте прыжок вниз с шагом назад, а затем вернитесь в исходное положение; выпады назад — встаньте на платформу и шагните одной ногой назад, коснувшись пола, после чего вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Повторять каждое упражнение желательно не менее 10 раз для каждой ноги. Это позволит добиться эффекта при регулярном проведении занятий.