Привет, друзья! 🤗
Степ аэробика - это захватывающий вид фитнеса, который сочетает в себе танцевальные движения и кардио-нагрузку. Она подходит для всех возрастных групп и уровней физической подготовки, поэтому, если вы новичок, не переживайте, вам также будет интересно и полезно! ✨
Основы степ аэробики:
🔴 Для степ аэробики вам понадобится специальная платформа для степ-тренировок. Для начала лучше выбрать платформу средней высоты.
🔴 Один из главных элементов степ аэробики - это ритмичная музыка...
Занятия аэробикой на степе - это реальная возможность с пользой провести время и сбросить лишний вес. За час можно сжечь до 500 ккал и добиться следующих результатов:
* нормализовать работу легких и сердца;
* снизить утомляемость;
* сократить восстановительный период;
* повысить выносливость, работоспособность и суточную активность;
* улучшить координацию, сон и тонус...