безусловно, всем известна польза кардио-тренировок! но мы часто игнорируем их по разным причинам. бег многим кажется скучным и травмоопасным, прыжки на скакалке монотонными, а велосипед, к примеру, есть не у каждого. всё же есть один вид кардио-тренировок, который, возможно, не сразу придёт вам в голову, однако попробовать его определенно стоит! ☝🏼 Итак, что же это за вид нагрузки и какие у него есть преимущества: 🔹тренировка довольно энергозатратная: за 60 минут занятий вы можете потратить до...

Тренировку можно адаптировать под разный возраст и уровень подготовки — упражнения на степ-платформе рассчитаны на взрослых, детей и пожилых людей. Степ-аэробика помогает получить подтянутое тело и развить выносливость. Но, как и у любой физической нагрузки, у нее есть противопоказания. Вместе с экспертами рассказываем о пользе и вреде степ-аэробики, а также делимся несколькими упражнениями. Материал прокомментировали: Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры, мануальный...