Степ аэробика появилась в 1980-х как реабилитационное упражнение для восстановления колена — и превратилась в одно из самых популярных групповых занятий в мире. За один час тренировки сжигается 400–600 ккал, активно работают ноги и ягодицы, улучшается координация и сердечно-сосудистая система. При этом нагрузка на суставы ниже чем при беге. Разбираемся что такое степ аэробика, какие базовые шаги нужно знать и как начать заниматься даже без специальной платформы. Степ аэробика — направление фитнеса в котором все упражнения выполняются с использованием специальной платформы — степа...

Чтобы стать обладателем красивой, подтянутой фигуры и крепкого здоровья, фитнес-тренеры и специалисты в этой области рекомендуют заниматься регулярно. Тренировка минимум 30 минут. Но не каждый может позволить себе позаниматься в тренажерном зале с инструктором. Тогда идеальное решение – степ-аэробика для начинающих в домашних условиях. Ведь заниматься в комфортных и привычных условиях собственного дома, выполняя простые и эффективные движения, не только весело и разнообразно, но и приносит массу удовольствия...