#СПОРТПИТ🌽 Обещал про спортпит, рассказываю. У многих сложилось впечатление, что спортпит это какая-то запрещенка или что-то очень вредное, что с помощью спортпита можно вообще не ходить никуда и всё само вырастет. На самом деле добавки это примерно 5% от общего процентного соотношения факторов и действий в этом процессе. Употребляю 3 вида: протеин, креатин, аминокислоты. Протеин - белок, человеку который занимается спортом в день нужно от 100 до 150 гр, принимаю две порции по 20 гр, одну сразу после тренировки, вторую через 3 часа после обеденного приема пищи, остальной белок добываем из еды, даже тут становится понятно, что это всего-лишь небольшая помощь, а не основной компонент успеха, который одним своим названием "ПРОТЕИН" повергает некоторых в ужас. Креатин - по сути это тоже аминокислота, но её стоить выделить отдельно, участвует в энергетическом обмене, простыми словами дает нам силу, проверен сотни тысяч раз, эффективность доказана, людям которые занимаются силовыми тренировками мастхев, принимаю 8 гр в день, расчитывается по формуле 1 гр на 10 кг веса. Далее идут аминокислоты BCAA, спорная добавка по мнению многих, включая меня, отвечает за восстановление, пью во время тренировки (разводится в шейкере, сладкая водичка), это скорее как плацебо, можно и отказаться. Последнее это аргинин, стал пить недавно, реально рабочая вещь, отвечает за синтез оксида азота, это ключевое в правильном функционировании кровеносной системы, повышает выносливость, пью 3 гр в день и его работу ощутил, к вечеру обычно сил уже нет, теперь есть. Конечно, без всего этого можно обойтись, всё уже находится в нас и продуктах, которые мы едим, но хочется получить результат, поэтому это всё и покупается.

Будь в форме: как спортпит помогает мужчинам достичь лучших результатов! Спортпит для мужчин - это спортивное питание, которое предназначено для улучшения физической формы и повышения выносливости. Оно может включать в себя различные добавки, такие как протеины, креатины, BCAA, витамины, минералы, жиры и другие компоненты. Протеины - это белки, которые являются основным строительным материалом мышц. Они помогают увеличить мышечную массу и силу. Креатины - это соединения, которые помогают увеличить энергию и выносливость во время тренировки. Они также улучшают восстановление мышц после тренировки. BCAA - это аминокислоты, которые важны для роста мышц и восстановления после тренировки. Они могут помочь уменьшить усталость и повысить выносливость. Витамины и минералы - это необходимые питательные вещества, которые помогают организму функционировать правильно. Они могут улучшить здоровье и повысить производительность. Жиры - это важный компонент питания, который помогает организму производить энергию. Они могут быть полезны для увеличения мышечной массы и улучшения здоровья сердца. Спортпит для мужчин также может включать в себя добавки для улучшения сна, повышения иммунитета и другие полезные компоненты. Однако перед употреблением любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в их безопасности и эффективности.

ЕСЛИ СПОРТПИТ СУЩЕСТВУЕТ, ЗНАЧИТ ОН КОМУ-ТО НУЖЕН?  Пост о том, кому нужно спортивное питание можно написать в одно предложение. Оно звучало бы так: "спортивное питание нужно спортсменам". Всё! Но именно здесь начнутся проблемы с определением слова 'спортсмен' 😂 ⠀ Людям представляется, что спортпит - это некий „очень крутой“ высокотехнологичный, очищенный от всего вредного, буквально идеальный продукт для избранных. Этот продукт может „согнать жир“, „нарастить мышцы“, а главное, его можно есть, когда ничего вкусненького нельзя, а очень хочется. ⠀ Именно так работает маркетинг, показывая нам подтянутых накачанных людей в планке или позе лотоса. И человек тут же идентифицирует себя с этими „спортсменами“. Мол, я же тоже на йогу хожу, пилатесом занимаюсь и даже качаюсь пару раз в неделю, или даже боксом недавно увлекся... А значит, я тоже избранный и мне тоже можно есть все эти гели, порошочки и батончики в ярких упаковках. ⠀ А теперь давайте разберемся, о какой именно 'избранности' идёт речь. 1 Обычному человеку в среднем (очень в среднем!) нужно 2-2,5 тыс Ккал в день. Это достаточно много НОРМАЛЬНОЙ еды. Тренеры знают, что даже на планах похудения, то есть на дифицитных планах, на 1700 Ккал многие девушки начинают жаловаться на „конские“ порции еды в обед. 2 Спортсменам, то есть людям, которые тратят энергию не как обычный человек, а гораздо быстрее и больше. Причём, тратят её особым образом, порой с перегрузками и тд.. Так вот, этим людям для поддержания (увеличения) своей массы и здоровья нужно съедать по 3-5 тыс Ккал в день! Это уже не просто много, а ОЧЕНЬ МНОГО! 3 Если разделить эти 3-5 тыс Ккал на обычные продукты, то получится, что надо есть 6/8 или даже 10 ПОЛНОЦЕННЫХ порций еды в день. Спортсмены едят практически по будильнику, даже ночью! Многие ли, даже с повышенными нагрузками, могут столько в себя впихнуть? А ведь желательно есть с аппетитом, чтобы было в кайф! А не пихать в себя не впихуемое и мучаться. 4 И именно для того, чтобы не запихивать в себя килограммы гарнира и курицы были придуманы гейнеры и протеиновые коктейли. При относительно малом объёме эти Заменители еды содержат большое количество нужных калорий и БЖУ. И ими заменяют лишь ЧАСТЬ еды. Причём, я бы не сказал, что протеин вкуснее реальной курицы • 5 А почему же нельзя заменить эти гейнеры и протеин чем-то тоже небольшим, но калорийным? Тем же молочным коктейлем, бургером или тортом? Все просто: во всех известных нам небольших и вкусненьких блюдах высокая концентрация калорий основана на жирах (причём, ни разу не насыщенных) и быстром сахаре. А они здесь как раз и не нужны 6 А что же все эти протеиновые печенья, батончики мюсли и остальные вкусности? А они больше для развлечения и отвлечения, когда ты якобы спортсмен, а значит и сладости должны быть „спортивными“. #спортпит #спортивноепитание #избранность #питаниеспортсменов #калории #гейнеры #протеиновыекоктейли #заменителиеды #молочныйкоктейль #спортивныесладости