Перед тренировкой важно правильно подкрепиться, чтобы обеспечить организм энергией и белками для эффективной тренировки. Вот что нужно учитывать: Вот основные правила питания перед тренировкой: 1. Время приема пищи: - Есть за 1-1,5 часа до начала тренировки. Это необходимо для нормального пищеварения и эффективного кровоснабжения мышц 2. Состав приема пищи должен обязательно включать белки:  • Мясо, птица  • Рыба  • Кисломолочные продукты  • Бобовые  • Орехи - Добавлять сложные углеводы:  • Цельнозерновые крупы  • Хлеб грубого помола  • Овощи  • Зелень 3...

Когда речь заходит про тренировки и спортивное питание, то фундаментом всего этого остается режим питания и нагрузок. Однако, все, что касается питания и подачи топлива к мышцам – поддается модернизации и совершенствованию. И выбор препаратов для грамотного буста организма – едва ли не краеугольный камень саморазвития и продуктивности. Сами по себе спортивные добавки не поднимают показатели в зале. Они служат катализаторами конкретных процессов, которые уже протекают в организме. Но именно грамотный подбор и согласование добавок с режимом дня обеспечивает максимальную отдачу и эффективность...