Спортивное питание – это добавка (!!!), а не замена основных приемов пищи – завтрака, обеда или ужина. Без сбалансированного питания и регулярных тренировок ни одна спортивная добавка не даст должного эффекта. Как считают специалисты, в идеале все полезные вещества и микроэлементы мы должны получать из обычной пищи: куриная грудка с овощами, творог, свежие фрукты и так далее. Однако по статистике никто не добирает нужного количества белка, неразборчиво потребляет жиры и слишком легкомысленно относится к углеводам...

Правильное питание для тренировок: руководство для женщин ___________________________________________________________________ Примеры меню для тренировок Завтрак перед тренировкой: Омлет с овощами и цельнозерновым хлебом Овсянка с ягодами и орехами Греческий йогурт с фруктами Протеиновый смузи Перекус за 30-60 минут до тренировки: Банан Яблоко Горсть орехов Протеиновый коктейль После тренировки: Куриная грудка с овощами Рыба на гриле Творог с фруктами Протеиновый коктейль Продукты...