Спортивное питание играет важную роль в достижении спортивных целей, особенно когда речь идет о наборе мышечной массы. Для новичков важно понимать, какие добавки могут помочь в этом процессе, как их правильно принимать и какие результаты ожидать. В этой статье мы рассмотрим пять ключевых продуктов: протеин, креатин, бета-аланин, глютамин и цитруллин. Протеин Протеин или белок – это основной строительный материал для мышц. Он необходим для восстановления и роста мышечных волокон после тренировок...

Далеко таки не всё спортивное питание эффективно и даёт результат. Большая часть создана с целью просто продать то, что в принципе мы получаем в достатке из обычной пищи. Давайте разбираться, какие добавки действительно дают результат. 1. КРЕАТИН - спортивная добавка эффективность которой доказана десятками исследований, результат от который вы заметите уже через пару недель. Креатин - кислота органического происхождения, которая синтезируется из трех аминокислот - аргенина, глицина и метионина...