Люди, серьёзно относящиеся к спорту, тренируются по полтора часа в день. Для интенсивных движений нужно большое количество энергии. Эксперты разрабатывают специальное спортивное питание. Лёгкая атлетика требует строгого соблюдения баланса в потреблении белковой пищи, гликогена и жиров. Пять руководящих принципов помогут спортсмену составить правильное меню. Совет 1. Усилить углеводы. Углеводы – главное «топливо» организма атлета. Человек получает из пищи глюкозу, которая остается в мышцах в виде углевода гликогена...

Питание и восстановление являются ключевыми аспектами успешной спортивной карьеры легкоатлетов. Правильное питание способствует улучшению физической формы, повышению выносливости и быстроты, а также помогает в восстановлении после тренировок и соревнований. В этой статье мы рассмотрим основные принципы питания и восстановления для легкоатлетов. ▎Основы питания для легкоатлетов 1. Баланс макронутриентов: • Углеводы: Основной источник энергии для спортсменов. Легкоатлетам необходимо употреблять сложные...