Креатин — одна из самых известных спортивных добавок. О нём слышал почти каждый, кто посещает зал или интересуется прогрессом в силе и мышечной массе. Но есть один популярный вопрос: зачем пить креатин, если ты ешь мясо? Ведь стейк, рыба, птица — всё это натуральные источники креатина. Разберёмся, действительно ли мясо обеспечивает нужный уровень креатина, стоит ли тратиться на добавки, и в каких случаях приём креатина оправдан — даже если вы не вегетарианец. Креатин — это вещество, которое организм вырабатывает сам из аминокислот: аргинина, глицина и метионина...