Давно прошли те времена, когда протеин был заграничной экзотикой, доступной лишь профессиональным спортсменам. Сегодня каждый может приобрести белковую смесь, чтобы использовать ее для коррекции фигуры. Но вот правила приема этого замечательного продукта у многих вызывают вопросы. Когда пить протеиновый коктейль и как его готовить? Давайте разберемся. В каких случаях необходимо принимать протеин? Протеин – это всего лишь концентрированный белок. Белок организму нужен прежде всего для наращивания...

Можно ли пить протеиновый коктейль каждый день? Чтобы это понять, пробежимся по цифрам. Сколько белка нужно нам в день? ~0,8-1 г на кг массы тела для неспортивного человека. ~1-1,5 г на кг массы тела для человека, который время от времени занимается спортом. ~1,5-2 г на кг массы тела тем, кто профессионально тренируется на мышечную массу. Всё, это граница. Остановимся на силовом спорте. У этих людей потребность в протеине, как мы поняли, высокая. Так может восполнять её мясом, бобами, творогом? Нужны ли вообще порошковые коктейли? Да, обойтись натуральной едой было бы идеально. Но иногда протеин реально выручает...