Витамины для ногтей: восстановление и укрепление слабых и ломких ногтей Красивые и здоровые ногти – это не только признак женственности и ухоженности, но и индикатор общего состояния здоровья организма. Стресс, неправильное питание, недостаток витаминов и минералов могут привести к тому, что ногти станут слабыми, ломкими, лущащимися. Такое состояние ногтей не только портит внешний вид, но и может быть причиной боли и дискомфорта. Чтобы восстановить и укрепить слабые и ломкие ногти, необходимо обратить внимание на свой рацион и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Витамины группы В, витамин А, С, Е, цинк, железо и кальций играют важную роль в поддержании здоровья ногтей. Витамин В7 (биотин) – «витамин красоты ногтей». Биотин способствует нормализации обмена жиров, улучшает усвоение белка, жиров и углеводов, что положительно сказывается на структуре и росте ногтей. Его недостаток может привести к хрупкости ногтей, сплошным проявлениям расслоения и ломкости ногтевой пластины. Витамин А способствует нормализации процесса обновления клеток ногтей, делает ногти более прочными и укрепляет их структуру. Однако, его избыток может вызвать пересушивание ногтей и кожи вокруг них. Витамин С и Витамин Е обладают мощными антиоксидантными свойствами, укрепляют сосуды, способствуют процессам заживления и регенерации тканей. Они помогают бороться с трещинами, воспалениями и раздражением кожи рук и ногтей. Витамины, необходимые для здоровых ногтей - Витамин А: Витамин А необходим для образования кератина, основного структурного компонента ногтей. Его недостаток может привести к выпадению и ломкости ногтей. Чтобы получить достаточное количество витамина А, употребляйте пищу, богатую каротином, такую как морковь, сладкий перец, тыква и манго. - Витамин Е: Витамин Е является антиоксидантом, который способствует укреплению ногтей и поддержанию их здоровья. Он также помогает улучшить циркуляцию крови в ногтевой постели. Источниками витамина Е являются орехи, семена, масло из пшеницы и авокадо. - Биотин: Биотин, также известный как витамин H, является одним из основных витаминов для здоровых ногтей. Он способствует укреплению ногтевой пластины и снижает их ломкость и шелушение. Биотин можно получить из яиц, орехов,… Подробнее: https://prime-obzor.ru/vitaminy-dlya-nogtej-vosstanovlenie-i-ukreplenie-slabyx-i-lomkix-nogtej/