11 тыс читали · 6 лет назад
Креатин моногидрат – для чего нужен и как принимать
Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...
108 читали · 4 года назад
Дозировка креатина - как принимать креатин, сколько и когда?
Не случайно креатин в настоящее время является одним из самых популярных веществ на рынке спортивного питания. Это одна из самых известных и в то же время самых востребованных добавок во всем спектре спортивных уровней. Моногидрат креатина - это вещество, которое очень важно для мышечной работы, особенно для интенсивной кратковременной работы, которая требует «взрывных энергетических затрат». Вероятно, нет необходимости проводить комплексный анализ механизма действия креатина, но важно упомянуть,...