Креатин – популярная добавка в спортивном питании. Его принимают, так как считается, что это способствует росту мышц и увеличению выносливости. Привлекателен креатин и тем, что для его приема почти нет противопоказаний. Так какими полезными свойствами креатин на самом деле обладает? Сколько, когда и в каком виде его лучше употреблять? Отвечаем на главные вопросы. Креатин – это органическая кислота, которая синтезируется в организме из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Название креатина происходит от греческого κρέας [крэас], что означает мясо...

Здорово! Одним из условий роста мышечной массы это наличие свободного креатина в организме. И таким образом получается, что без креатина натуральному атлету накачаться практически невозможно. Да, он немного подрастет на первом этапе, потом его рост замедлится и вскоре вовсе остановится. И человек тут же делает вывод, что он достиг своего генетического предела, натурально накачаться невозможно и другие негативные мысли. Я видел огромное количество блогеров и даже выступающих бодибилдеров, которые...