Креатин, что это такое и с чем его едят?
Не растут мышцы? Тогда употребляй больше креатина! Вот 5 продуктов с повышенным содержанием креатина
Человеку, который хочет увеличить свою мышечную массу нужно больше употреблять креатина, что логично. И хотя креатин может синтезироваться нашим организмом, этого будет недостаточно, если ваша цель гипертрофия мышц. И тут вам на помощь могут прийти БАДы и соответствующее питание. Приветствую, вас, дорогие читатели! Креатин - это естественное вещество, которое присутствует в нашем организме и играет важную роль в производстве энергии. Он синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот и хранится в мышцах в виде фосфокреатина...
ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ РАСТИТ КРЕАТИН?
Креатин, член семейства гуанидинфосфагенов, представляет собой природное не белковое аминокислотное соединение, встречающееся главным образом в красном мясе и морепродуктах. Большая часть креатина содержится в скелетных мышцах (~ 95%), а небольшое количество также содержится в мозге и яичках (~ 5%). Около двух третей внутримышечного креатина составляет креатинофосфат(PCr), а оставшийся - свободный креатин. Общий пул креатина (PCr+ Cr) в мышцах составляет в среднем около 100 ммоль / кг сухой мышечной массы у человека весом 70 кг...