Креатин-азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Креатин производится у нас в организме из потребляемых аминокислот(глицин, метионин, аргинин) но производится его примерно 1.5-2 грамма, поэтому и придумана добавка креатин. В красном мясе креатина много, но в сравнении с покупным креатином в банке, получается что нужно съесть 1 килограмм говядины, для того чтобы получить 5 грамм креатина Где содержится креатин? Креатин у человека содержится в скелетной мускулатуре-95%,...

Креатин-моногидрат — разновидность спортивных добавок. Его употребляют для наращивания мышц и повышения силы. Набор мышечной массы обеспечивается благодаря способности креатина задерживать жидкость в саркоплазме, что придает объем мышцам...