Если одним из ваших решений было разработать план упражнений, которому вы можете придерживаться в надежде на то, что сможете справиться со своими задачами по снижению веса или поправиться, вот что вам нужно знать перед началом работы. Многие люди думают, что сердечно-сосудистые упражнения - единственный способ действительно увидеть тот конечный результат, который у вас в голове... но вы можете пересмотреть свою стратегию. Да, кардио способно сжигать до 1000 калорий в час (в зависимости от интенсивности...
Лайфхакер изучил десятки научных работ, чтобы вы могли правильно выбрать скорость, составить рацион и план тренировок. Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья Многие думают, что быстрое похудение приводит к стремительному набору килограммов после отказа от диеты, а медленное, наоборот, помогает удержать вес. Недавнее австралийское исследование опровергло это мнение. Одна группа испытуемых худела за 12 недель, а другая — за 36. Потом тех, кто потерял больше 12,5% изначальной массы тела, ждала 144-недельная программа поддержания веса. В результате 70% быстро худевших и 72% худевших постепенно снова набрали все сброшенные килограммы...