Когда-то давно меня учили упражнениям для разных мышц. В частности, для задней большеберцовой мышцы предлагалось делать приведение передней части стопы в положении подошвенного сгибания стопы. Из этого напрямую следовало, что тренировать эту мышцу нужно именно так. Подобные упражнения были и для других мышц и даже отдельных их пучков. Такая логика привела к тому, что я начал думать о том, что эти тесты и упражнения специфичны к функции этой мышцы 🙈 Каково же было моё удивление, когда я увидел людей,...

Занятия спортом не всем даются одинаково. Одни генетически одарены оптимальной физиологией, другие нередко получают травмы «на ровном месте». Лечение и профилактика травм — это комплексная работа, в основе которой лежит массаж и самомассаж. Массаж давно стал частью тренировочной программы в большинстве видов спорта. Это эффективный метод восстановления и лечения травм, а с появлением приспособлений и техник самомассажа, ещё и самый доступный. В статье рассказали о пользе и эффективности массажа, об основных техниках и приспособлениях для самомассажа в домашних условиях...