Прокатывание стоп мячом — самомассаж, который снимает напряжение с подошвенной фасции и мышц свода стопы. За день стопа принимает вес всего тела, а к вечеру приходят усталость ног и отёчность. Медленная прокатка усиливает кровообращение, возвращает тканям эластичность, а голеностопу — подвижность. И поскольку стопа — нижнее звено биомеханической цепи, её состояние отзывается выше: в положении таза, в осанке, в ощущениях в пояснице. Ниже — что происходит под мячом, как катать и когда этого лучше не делать...