Занятия спортом не всем даются одинаково. Одни генетически одарены оптимальной физиологией, другие нередко получают травмы «на ровном месте». Лечение и профилактика травм — это комплексная работа, в основе которой лежит массаж и самомассаж. Массаж давно стал частью тренировочной программы в большинстве видов спорта. Это эффективный метод восстановления и лечения травм, а с появлением приспособлений и техник самомассажа, ещё и самый доступный. В статье рассказали о пользе и эффективности массажа, об основных техниках и приспособлениях для самомассажа в домашних условиях...

В результате самомассажа запускаются внутренние механизмы самоисцеления, начинает работать наша «внутренняя аптека», и организм восстанавливается. Методики и приемы самомассажа сформированы в процессе многолетней практики. Они просты в исполнении, но можно освоить за короткий период времени. Самомассаж при помощи палки Этот вид самомассажа подойдет, когда вы ограничены во времени. Понадобится лишь один предмет — круглая гладкая палка длиной примерно 70 — 90 см и диаметром 2-3 см, деревянная или из другого материала...