Функция вашего плеча в значительной степени зависит от его вращательной способности. Так почему же мы тратим время на его тренировку только после травмы? Если со временем ваши плечи будут плохо вращаться, это приведет к риску травмы, зажатости, постоянному ощущению дискомфорта в суставной сумке. Если вы занимаетесь жимом лежа или другими жимами, отжиманиями от пола или на брусьях, без этих упражнений на мобильность вы также далеко не уедете. Все указанные упражнения нужно выполнять хотя бы 2 раза...

Велнес-мастер «Мира Термы» Валентина Веселова рассказала о том, как правильно выполнять упражнения и для чего полезно их делать: — Самомассаж шейно-воротниковой зоны спины — эффективное экспресс-средство, способное избавить от головных и мышечных болей, бессонницы. Он полезен в качестве профилактики остеохондроза, подходит как людям пожилого возраста, так и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, офисным работникам. В профилактических целях массаж необходимо выполнять один раз в 5 дней, при головных болях — раз в 2 дня...