При шейном остеохондрозе мышцы не просто «напряжены». В них формируются активные триггерные точки — локальные участки хронического спазма с нарушенным кровоснабжением. Именно они дают боль в затылке, тяжесть в плечах, иногда — головную боль и дискомфорт между лопатками. Самомассаж при шейном остеохондрозе — это не просто «потереть шею». Это прицельная работа с конкретными мышцами и точками напряжения. Если делать это правильно, эффект заметно лучше, чем от обычного поглаживания. Самомассаж хорошо работает в сочетании с теплом перед процедурой и лёгкой растяжкой после...