Укрепление и расслабление квадратной мышцы помогает снять боль в пояснице и предотвратить повторные случаи. Не всегда людям понятно, как правильно это сделать. В первой части я, врач-невролог Владимир Стацура рассказал о симптомах и мерах помощи, в этой статье речь пойдет об упражнениях на расслабление и укрепление квадратной мышцы поясницы. Как расслабить квадратную мышцу поясницы Для тех, кто испытывает хроническое напряжение в квадратной мышце поясницы, растяжка может быть хорошей формой физической активности для облегчения симптомов...

Боль в поясничном отделе — распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Неправильное положение при сидении, недостаток физической активности и стресс могут приводить к напряжению и болям в пояснице. Одним из эффективных методов борьбы с этим является массаж поясничного отдела. В этой статье мы рассмотрим, как массаж может помочь справиться с болью, какие существуют техники массажа и как правильно проводить массаж в домашних условиях. Массаж поясничного отдела помогает: Обратиться...