Самомассаж поясницы Сейчас, когда в разгаре Огородная страда, наша поясница устает, болит, а порой просто разламывается. Этот массаж поможет снять усталость и боль, если делать его и утром, и вечером, и даже в перерывах между работой, так как он занимает всего 5-7 минут...

Самомассаж - это то, что нужно вашей спине! Самомассаж спины – это эффективный способ справиться с болью в спине, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Он помогает снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и уменьшить болезненные ощущения. Перед началом самомассажа необходимо разогреть мышцы, для этого можно использовать массажеры или теплые компрессы. Затем можно приступать к самому массажу. Сначала необходимо выполнить круговые движения по всей спине, начиная от шеи и заканчивая поясницей...