Многие хотят красивые ягодицы — и идут в зал качать их стандартными упражнениями. Отводят ногу назад, делают выпады, жмут платформу. А результата нет. Или он есть, но ягодица всё равно остаётся «спящей», а поясница начинает болеть. Сегодня объясню, почему так происходит — и как заставить ягодицу наконец работать. Большая ягодичная мышца выполняет одно главное движение — отведение ноги назад. Казалось бы, всё просто: отводи ногу назад — и ягодица работает. Но вот в чём проблема. То же самое движение умеют делать три другие мышцы задней поверхности бедра...

Продолжаем разбираться в правильной технике самомассажа и сегодня работаем с ягодичной областью. Вы знаете, что на неё приходится колоссальная нагрузка! Видео-инструкция: Чтобы правильно проработать ягодичные мышцы, нужно выбрать подходящую насадку. Для такой работы отлично подойдет плоская универсальная насадка или шестипальцевая насадка для лимфодренажного эффекта. Устанавливаем массажную головку в устройство и включаем среднюю скорость работы. Она лучше всего подходит для контакта с крупными мышечными волокнами...