Всем привет, меня зовут Владимир Бондаренко, я эксперт по ЛФК и биомеханики движений. Вдовий горбик или холка на шее - одно из популярных направлений в моей работе. В этом этой статье я немного затрону тему происхождения холки и, конечно, как ее устранить. Поднимайте телефон на уровень глаз (это важно!) и поехали🚀 Что за зверь такой этот «вдовий горбик»? Начну с того, что холка сама по себе не является отдельной болезнью или проблемой: холка - это верхушка айсберга, это признак того, что что-то не так с телом и, в частности, с позвоночником и мышцами спины и шеи...

Простенький массажный прием, который называют разминкой средней трапеции — средней трапецевидной мышцы. Напрягаем ее мы почти постоянно, особенно сидя перед компьютером или уставившись в гаджеты. Напряженная же трапеция может стать причиной головной боли и появления так называемого вдовьего горбика. Она же не дает нам держать голову высоко, что и приводит к застою лимфы в области подбородка и подбородков становится намного больше, чем нам по конструкции положено. Разминать среднюю трапецию можно просто ладонями, растирать, обхватывать, перетирать...