Рецепт домашнего коктейля, который поможет набрать массу, может послужить отличным перекусом и приёмом пищи как перед тренировкой так и после. Преимущества домашнего гейнера. Легко готовится, все компоненты под рукой, либо в ближайшем магазине...

На протеины и ВСАА не скуплюсь, а вот на сладкие коктейли тратиться жалко. Чем можно заменить гейнер? В наборе мышечной массы гейнеры играют второстепенную роль – они предназначены для энергетической подпитки организма после интенсивного тренинга. За одну банку порошка весом 1.5 кг придётся выложить 1-3 тысячи рублей. Состоит добавка из углеводов и белков в соотношении 2 к 1. Если отбросить рекламные трюки, то углеводно-белковые смеси в красивой упаковке – это всего лишь дорогая альтернатива обычным продуктам...