Одними из самых доступных упражнений являются отжимания от пола. Отжимания можно разнообразить различной постановкой рук и тем самым усложнить их, но при различной постановке рук работают и разные группы мышц. Поэтому нужно искать способ для усложнения отжиманий не меняя постановку рук. Такие способы есть и в этой статье рассмотрим один из них. Речь пойдёт о доступном самодельном утяжелителе из рюкзака. Желательно использовать старый ненужный рюкзак. Если у вас нет в наличии старого рюкзака, то можете...

1. Отжимания без использования дополнительных предметов Это те виды отжиманий, в которых используется только тело человека и нагрузка на ту или иную мышцу зависит от постановки рук и положения тела. Теперь перейдем к видам отжиманий, точнее, к способам получения видов отжиманий. Таким образом, вы можете прорабатывать мышцы с различной степенью нагрузки, не используя дополнительных предметов. 2. Отжимания с использование дополнительных предметов. Это те виды отжиманий, в которых для...