Одним из самых очевидных преимуществ растяжки является улучшение гибкости. По мере старения наша гибкость может уменьшаться, что делает выполнение повседневных задач более сложным. Регулярная растяжка помогает поддерживать и даже улучшать подвижность суставов, улучшая общее качество жизни. Правильная растяжка перед физической активностью может существенно снизить риск травм. Она помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снижая вероятность растяжений и разрывов мышц. Исследования показывают, что активная растяжка перед тренировками может улучшить производительность и снизить риск травм....

❓Основные преимущества растяжки включают: Растягивание мышц помогает поддерживать их эластичность, что снижает риск травм при физической активности. После интенсивных тренировок или длительного сидения растяжка позволяет расслабить мышцы, уменьшая болевые ощущения. Во время выполнения растяжки улучшается циркуляция крови по организму, что способствует лучшему питанию тканей кислородом и полезными веществами. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины и улучшить осанку, снижая нагрузку на позвоночник...