Что же такое рациональное питание? Это питание, которое вам необходимо, в соответствии с вашими энергетическими затратами и целями. К примеру, оказывает влияние ваш пол, вес, рост, уровень физической активности, цель..Поэтому у всех будут разные порции, соотношение белков, жиров и углеводов тоже будет разное. Соответственно, будет разная калорийность. Ведь кто-то работает, сидя в офисе, а кто-то постоянно в бегах. Из-за этого будет разная активность и разная затрата энергии. К тому же, кому 20 лет, а кому-то 45 ...