Что же такое рациональное питание? Это питание, которое вам необходимо, в соответствии с вашими энергетическими затратами и целями. К примеру, оказывает влияние ваш пол, вес, рост, уровень физической активности, цель..Поэтому у всех будут разные порции, соотношение белков, жиров и углеводов тоже будет разное. Соответственно, будет разная калорийность. Ведь кто-то работает, сидя в офисе, а кто-то постоянно в бегах. Из-за этого будет разная активность и разная затрата энергии. К тому же, кому 20 лет, а кому-то 45 ...

Рациональное питание — это не диета, а система безопасного и осознанного потребления пищи, которая сохраняет полезные вещества и защищает от отравлений, аллергий и хронических болезней. Разбираем правила пищевой гигиены, основанные на рекомендациях ВОЗ и СанПиН. ⚠️ Почему это важно? Несоблюдение гигиены питания приводит к: • 60% пищевых отравлений (Роспотребнадзор, 2023) • Потере до 40% витаминов в продуктах • Риску ожирения, диабета, сердечных заболеваний • Мойте руки 20 сек. перед готовкой/едой •...