Любой поисковый запрос на тему спортпита приведёт вас к креатину. Эта добавка с мощной доказательной базой прошла проверку временем: она используется в качестве эргогенного средства с начала 90-х. В статье разбираемся в составе, схемах приёма и в том, как любимая добавка бодибилдеров пригодится в циклических видах спорта. Креатин находится в мышцах, печени, почках и мозге. Он может синтезироваться организмом самостоятельно из трёх аминокислот глицина, аргинина и метионина. 95% общего запаса креатина...