Реальный эффект от креатина для спортсменов. Как принимать, на что влияет?
РЕЙТИНГ КРЕАТИНОВ №1 | 2025 г.
Первый в России рейтинг креатинов на основе экспертиз на содержание креатина! Все экспертизы проведены в государственных лабораториях, со всеми протоколами можно ознакомиться на наших: YouTube, ДЗЕН и VK каналах. Данный рейтинг постоянно обновляется и находится в актуальном состоянии! После каждой экспертизы, мы дополняем рейтинг. Дата последнего обновления рейтинга указана в самом низу страницы. В данном рейтинге креатины расставлены по убыванию фактического количества креатина, полученного на экспертизе...
Какая форма креатина наиболее эффективна
Обзор 17 исследований. На рынке спортивного питания с завидной регулярностью появляются новые формы креатина, каждая из которых претендует на превосходство над золотым стандартом - моногидратом креатина. Нам сообщают о превосходных свойствах новинки: более высокая растворимость, лучшая биодоступность, невероятная усвояемость... На счастье фитнес-энтузиастов эти утверждения регулярно проверяются исследованиями с участием людей. Сегодня мы познакомимся с результатами последних проверок и узнаем, имеют ли новые формы креатина подтвержденные наукой преимущества перед моногидратом...