Народ, всем привет. Сегодня хотел бы с вами поделиться простым рецептом протеинового, или, другими словами, белкового коктейля, точнее, двумя рецептами двух коктейлей, один из которых можно применять при наборе массы, другой при сушке...
В предыдущей статье я рассказал о том, что такое протеин и зачем он нужен. Сегодня я расскажу о том как можно сделать коктейль с большим количеством белка в домашних условиях, без добавления самого протеина. 1. Банановый понадобится - 350 грамм банана, 0.5 литра молока, грецкий орех 50 грамм, творог 150 грамм. Примерно 25 грамм белка Второй вид бананового Понадобится 1 банан, любой йогурт - 0.5 литра и орехи - 50 грамм По способу приготовления они не различаются, просто нужно все смешать до однородной массы и употребить...