Вот вам пора спать, но сначала протеиновый коктейль! Нельзя идти спать на голодный желудок, мышцы должны восстанавливаться, тестестерон должен расти. И всё это сегодня мы приготовим в нашем коктейле. Поехали! Всё, что нам понадобится это - молоко, творог, банан и два яйца.
Можно взять орехи, так как это полезные жиры. Итого у нас выходит примерно 40 грамм белка (~1/3 суточной нормы).
Возьмём большой стакан/кружку(400г), и конечно же блендер, не будем же мы вилкой мешать...
Народ, всем привет. Сегодня хотел бы с вами поделиться простым рецептом протеинового, или, другими словами, белкового коктейля, точнее, двумя рецептами двух коктейлей, один из которых можно применять при наборе массы, другой при сушке...