И так для строительства мышц профессионалы используют добавки в виде протеиновых коктейлей, которые продаются в магазинах и являются спортивным питанием. Если хочется что бы мышцы росли то и не профессионалу нужен строительный материал для мышц. Сегодня расскажем как сделать протеиновый коктейль дома из обычных продуктов. И так в чем же смысл протеинового коктейля, да все просто я вам скажу, смысл получить много белка в маленькой порции, всего то. Сильно не стоит злоупотреблять 50 грамм белка...

Вот вам пора спать, но сначала протеиновый коктейль! Нельзя идти спать на голодный желудок, мышцы должны восстанавливаться, тестестерон должен расти. И всё это сегодня мы приготовим в нашем коктейле. Поехали! Всё, что нам понадобится это - молоко, творог, банан и два яйца. Можно взять орехи, так как это полезные жиры. Итого у нас выходит примерно 40 грамм белка (~1/3 суточной нормы). Возьмём большой стакан/кружку(400г), и конечно же блендер, не будем же мы вилкой мешать...