Что такое протеиновый коктейль? Протеин — это белок, являющийся строительным материалом для нашего организма. Как и любой белок, он состоит из аминокислот. Протеин поддерживает наш иммунитет, создает и восстанавливает клетки и ткани, улучшает рост волос и состояние кожи, помогает наращивать мышечную массу, а также способствует похудению. Дневную норму белка мы получаем вместе с едой: яйцами, мясом, рыбой, сыром и другими продуктами. Но когда мы забываем о сбалансированном питании, о достаточном количестве белка речь уже не идет...

Первое - он необходим для восстановления мышц и роста. По этой причине многие люди употребляют протеиновые добавки в виде коктейлей вместе с тренировками. Тем не менее, оптимальное время для протеинового коктейля - горячо обсуждаемая тема. Некоторые считают, что лучше всего пить протеиновый коктейль перед тренировкой, тогда как другие утверждают, что после тренировки это идеально. Людям, которые занимаются спортом, нужно потреблять больше белка RDA - это предполагаемое количество питательного вещества, которое необходимо человеку, чтобы избежать дефицита...