Оглавление Протеин — что же это такое? Многие воспринимают его как продукт, употребляя который можно вырастить бройлерные ноги и бицепсы объемом с трехлитровые баллоны, при этом ничего не делая в тренажерном зале. В основном, такое мнение у девушек и женщин. Для другой категории — это незаменимый продукт при подготовке к соревнованиям или восстановлении после тренировок и травм. Протеин — слово, заимствованное с английского (protein), что переводится как белок, белковое вещество. Но белок может быть разный — мясо птицы, животных, яйцо, икра, белок чечевицы или любой другой крупы или семян, т...

КБЖУ = 1444 ккал /149,58/43,47/119,69 в % соотношении БЖУ = 41/27/32 Завтрак: 1. Каша пшеная (хлопья пшеные – 40 г) на воде + молоко 2,5% (40 мл) + вода 260 мл 2. Овсяноблин (1 яйцо + 1 личный белок + мягкий творог 0,1% 15 г + овсяная мука или мелкие овсяные хлопья 15 г + молоко 2,5% 10 мл +соль или подсластитель) 3. Сыр рикотта – 20 г 4. Зелёный чай Перекус: После тренировки – 1 порция протеинового коктейля. Перекус 2: 1. Натуральный йогурт Данон 3,3% 110 г 2. Миндаль 15 шт Обед – телятины с овощами и гречкой: 1...