Сегодня на полках магазинов спортивного питания можно встретить огромный ассортимент товаров самого разного назначения. Однако одними из самых популярных видов спортпита все еще остаются различные протеиновые коктейли и аминокислотные комплексы. У меня часто спрашивают, насколько эффективно использование BCAA (аминокислот) для набора массы по сравнению с обычными протеиновыми коктейлями, и поэтому я решил подробно высказать свое мнение в данной статье. Отличие аминокислот от протеина Аминокислоты — мономеры белковых молекул...

Каждый кто впервые приходит в спортивный зал, рано или поздно столкнётся с ''тяжёлым'' выбором: что же ему пить для эффективного роста мышц или снижения процента подкожного жира? Тут мы разберём, что для чего и как это пьют. Протеин или же белок бывает разных видов: Белок содержится в пище, которую мы едим каждый день. В больших количествах, конечно же, он содержится в мясе. Так же в некоторых бобовых и крупах, в твороге и куриных яйцах. После тренировки наши мышцы получают микротравмы и в последующие...