Протеин и креатин два самых мощных и абсолютно изученных компонента новичка для набора мышечной массы. Протеин это белок, а креатин это вещество, которое содержится в мясе. Как их принимать вместе, чтобы набрать мышечную массу...

Если вы занимаетесь спортом, особенно силовыми тренировками, то наверняка слышали о таких добавках, как протеин и креатин. Они стали популярными среди спортсменов благодаря своей способности поддерживать мышечный рост и улучшать спортивные результаты. Но как правильно их принимать? Давайте разберемся. Что такое протеин? Протеин – это белок, который является строительным материалом для наших мышц. Он состоит из аминокислот, которые необходимы организму для восстановления тканей после тренировок и поддержания мышечной массы...