Гейнеры, название которых происходит от английского слова "Gain" (прирост), – это вид спортивного питания, представляющий собой смесь белков и углеводов. Современные формулы гейнеров часто обогащены жирами и предназначены для людей, которым недостаточно только белковой подпитки. Для быстрого наращивания мышечной массы необходимо не только увеличить потребление белка (как это делают протеины), но и создать избыток калорий. Добиться этого, питаясь трижды в день, бывает сложно, особенно людям с быстрым обменом веществ (эктоморфам)...

Креатин моногидрат: польза, побочные эффекты, дозировка. В статье пойдет речь о том, что такое креатин моногидрат, кому и как его следует принимать, какими полезными свойствами обладает это вещество и о многом другом. Креатин моногидрат – одна из самых популярных добавок среди людей, желающих нарастить мышечную массу, повысить производительность и увеличить силу. Что такое креатин моногидрат? Креатин похож на белок в том, что является азотсодержащим соединением, но все-таки это не полноценный белок...