В обществе до сих пор существует мнение, что все жиры вредны и что их следует избегать, особенно при попытках похудеть. Однако это далеко не так. Жиры играют важную роль в нашем организме, и некоторые из них, наоборот, крайне полезны. В этой статье мы рассмотрим, какие именно жиры считаются полезными и как их можно включить в рацион правильного питания. ▶️ Мононенасыщенные жиры: Источники: Оливковое масло, авокадо, орехи (фундук, миндаль), семена. Польза: Способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (LDL) и увеличению уровня «хорошего» (HDL), поддерживают здоровье сердца...

Жиры являются одним из важнейших компонентов здорового питания наряду с белками и углеводами. Они выполняют ряд ключевых функций в организме человека и играют важную роль в поддержании здоровья и благополучия. Однако важно понимать разницу между полезными и вредными жирами, чтобы грамотно составлять рацион и получать максимальную пользу от пищи. Источник энергии: Жиры обеспечивают организм энергией, особенно во время длительных физических нагрузок или голодания. Защита органов: Жировые ткани защищают внутренние органы от повреждений и помогают поддерживать стабильную температуру тела...