Изучая рекомендации по питанию до и после тренировок, нужно держать в уме тот факт, что не существует правил, которые подходят всем. Нет двух одинаковых организмов. У каждого человека одни и те же продукты усваиваются по-разному...

Питание до и после тренировки определяет, как вы отработаете нагрузку и насколько быстро восстановитесь. Правильный выбор продуктов помогает повысить эффективность занятий, снизить усталость и снизить риск травм. В этой статье — практические рекомендации по времени приёма пищи, соотношению белков, углеводов и жиров, примеры меню для разных целей и быстрые рецепты. 1. Зачем важно есть до и после тренировки 2. Время и общие принципы 3. Что есть до тренировки — конкретно Цель: дать энергию, не перегрузив желудок...