Пирамида питания — это наглядное пособие, которое помогает правильно организовать рацион, обеспечивая организм всеми необходимыми веществами. Она делится на уровни в зависимости от продуктов, которые следует употреблять чаще или реже. Вот как можно использовать её для составления сбалансированного рациона: Примеры: овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы Роль: источник медленных углеводов, клетчатки, витаминов группы B Сколько есть: 4–6 порций в день Овощи: брокколи, морковь, помидоры, шпинат и др...

Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека. Схематическое изображение основополагающих принципов здорового питания можно увидеть, посмотрев на пирамиду питания, разработанную зарубежными диетологами и одобренную российскими специалистами. Внизу пирамиды (в основании) находятся продукты, которых в рационе питания...