Подтянутые руки за 15 минут в день Во время тренировок важно уделять внимание и мышцам рук. Регулярное выполнение комплекса на эту мышечную группу развивает подвижность и гибкость суставов, улучшает осанку и координацию и помогает избавиться от дряблости кожи или не допустить ее появления. Упражнения на тонус рук из пилатеса подходят для любого уровня физической подготовки — и их легко делать дома. УПРАЖНЕНИЕ №1 Исходное положение: садимся на коврик, поднимаем руки параллельно полу ладонями вниз и следим за тем, чтобы они находились на одной линии...

В фитнес-студиях этот вид тренировок, возможно, и требует специального сложного оборудования. Но дома — наоборот. Покажем, как заниматься пилатесом для начинающих в домашних условиях, видео прилагается. Что это такое Польза для здоровья Как организовать место для занятий дома и настроить себя Советы для начинающих Видеотренировка Вопреки тому, что часто можно увидеть в социальных сетях (сложные тренажеры, похожие не то на массажный стол, не то на пыточную), пилатесом довольно легко заниматься, не выходя из собственной комнаты...