Пилатес ㅡ это система физических упражнений, которая направлена на укрепление тела, улучшение осанки, гибкости и равновесия. Такой вид тренировок существует более века. Его родоначальник — Йозеф Пилатес, он не только создал целую философию поддержания здоровья, но и придумал первый тренажер-реформер для занятий пилатесом. Что собой представляет реформер Реформер ㅡ это тренажер с подвижными платформами, ремнями и пружинами. Упражнения на нем выполняются за счет пружинного механизма, который создает дополнительную нагрузку...

Спина – один из самых важных участков тела. От ее здоровья зависит не только физическое состояние, но и общее самочувствие человека. Чтобы поддерживать здоровье спины, важно заниматься физическими упражнениями, особенно если вы проводите большую часть дня за компьютером или в состоянии сидячего положения. В данном материале мы рассмотрим несколько упражнений для спины на тренажёре Реформер, созданных в рамках методики Пилатес. Перед тем, как начать упражнения, необходимо подготовить тело. Убедитесь в том, что осанка прямая, плечи расслаблены, а живот напряжен...