После 30 лет тело женщины начинает меняться. Замедляется обмен веществ, снижается уровень эстрогена, увеличивается склонность к накоплению жира в области живота, могут появиться боли в спине и суставах. Все это не повод для страха — но причина задуматься о тренировках не как о способе «похудеть к лету», а как об инвестиции в здоровье и энергию. Какие тренировки выбрать? Разберем два самых популярных направления — пилатес и силовые. Пилатес: бережно, глубоко, эффективно Пилатес — это система упражнений,...

Пилатес или растяжка — это тот самый вид физической нагрузки, который будет полезен людям всех возрастов. Занятия не только улучшают самочувствие и внешний вид — у них есть множество других преимуществ. Растяжка и пилатес — одни из самых безопасных и щадящих тренировок. Они не имеют противопоказаний, таким видом спорта могут заниматься как маленькие дети, так и пожилые. Кроме того, специальные комплексы упражнений на растяжку существуют для беременных, для людей, получивших травму, и даже для тех, кто недавно перенес серьезную операцию...