Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Она направлена на укрепление мышц, улучшение гибкости, осанки и координации, а также на развитие осознанности тела. Пилатес подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки, включая тех, кто восстанавливается после травм. 1. Концентрация: Внимание сосредоточено на каждом движении, чтобы выполнять упражнения максимально эффективно. 2. Контроль: Все движения выполняются осознанно и с полным контролем над телом...

Пилатес — это форма упражнений, в которой особое внимание уделяется контролю, балансу и стабильности. Он был разработан Джозефом Пилатесом в начале 20-го века и часто используется для улучшения силы кора, гибкости и осанки. Программа пилатеса обычно включает серию упражнений, которые выполняются на коврике или на специальном оборудовании, таком как Reformer, Cadillac или Wunda Chair. Упражнения рассчитаны на глубокие мышцы живота и спины, известные как «электростанция», а также на все тело. План...