Собрали пилатес-тренировки, которые действительно работают: по 10, 15, 20 и 30 минут, для новичков и продвинутых, на все тело и на отдельные группы мышц. Текст: Alice Head, Women's Health UK Перевод: Александра Сарнова Что нужно, чтобы начать тренироваться 1. Свободное пространство на полу. В пилатесе много упражнений, во время которых нужно полностью вытягиваться в разные стороны, лежа на полу, поэтому освободить место стоит заранее, чтобы не отвлекаться в процессе. 2. Свободные 10–30 минут. В пилатесе...

▫️ Зима — время гор, скорости и адреналина! Но если тело не подготовлено, даже небольшая ошибка на спуске может привести к растяжениям, перегрузке коленей или серьезным травмам. Как снизить риски и сделать катание комфортным? Добавить Пилатес в свою подготовку! ▫️ Пилатес — это система упражнений, которая укрепляет мышцы-стабилизаторы, улучшает баланс и повышает подвижность суставов. Все это критически важно для лыжников и сноубордистов, ведь в этих видах спорта тело должно быть гибким, устойчивым и управляемым в каждом движении...